हर व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहता है। इसके लिए वह अपने डाइट में छोटे-मोटे बदलाव लाता रहता है। समय और सीजन के साथ हमारी डाइट में बदलाव आते रहते हैं। कभी-कभी डॉक्टर प्रोटीन के लिए अंडे खाने की सलाह देते हैं। लेकिन जो लोग अंडे नहीं खाते उनके लिए भी बहुत से ऑप्शन अवेलेबल देते हैं। बहुत सी चीजें ऐसी हैं जिनमें से भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। अगर आप अंडे का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो इसकी जगह पर अन्य चीजें खा सकते हैं। आज हम इसी के बारे में विस्तार से बात करेंगे। आज हम आपको बताएंगे कि किन चीजों में से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है।
पनीर प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। अगर आप पनीर को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है। साथ ही दाल का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद होगा। अगर आप आधा कब दाल का सेवन करते हैं तो यह भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत हो सकता है। इसके अलावा चने को भी भिगोकर खा सकते हैं। इससे भी आपके शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है। मोजरेला चीज भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। इसके सेवन से भी आपके शरीर को फायदा मिलता है। साथ ही पीनट बटर को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर आप चाहें तो कद्दू के बीजों को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे भी आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलेगा।
दोस्तों, अगर आपको हमारी यह जानकारी अच्छी लगी तो इसे लाइक करें और अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें।
प्रोटीन के लिए अंडों की जगह पर इन चीजों को डाइट में कर सकते हैं शामिल, आप ही जाने
